想要科学管理每日饮食却无从下手？Keep的饮食记录功能或许能帮你轻松搞定！无论是减脂塑形还是维持健康，记录饮食都是关键一步。通过量化摄入，你能更清晰地了解营养结构、控制热量缺口。下面手把手教你开启Keep饮食记录，让健康管理事半功倍。
一、为什么推荐用Keep记录饮食？
- 数据联动更智能：与Keep运动数据自动同步，实时计算“摄入-消耗”平衡。
- 海量食物数据库：预置常见食材、菜品及包装食品的热量信息，支持模糊搜索。
- 场景适配性强：外出就餐可拍照识别，自制食谱能自定义保存，满足多样化需求。
二、开启饮食记录的3种方式
方法1：首页快捷入口
- 打开Keep App → 底部导航栏点击「我的」→ 选择「饮食」模块 → 点击「记录今日饮食」即可开始。
方法2：运动后同步记录
- 完成运动打卡后，系统会弹出「记录饮食」弹窗，直接点击进入记录页面。
方法3：计划订阅触发
- 若订阅了减脂/增肌计划，App会在每日固定时间推送饮食记录提醒（可自定义时段）。
三、记录饮食的详细步骤
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添加单次饮食
- 点击「+记录」→ 选择早餐/午餐/晚餐或加餐 → 搜索食物名称（如“全麦面包”）→ 输入分量（克/份）→ 保存。
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快速记录高频食物
- 长按常用食物可「置顶」或加入「我的收藏」，下次一键添加。
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进阶技巧
- 拍照估算：上传食物照片，AI自动识别菜品并匹配热量（需手动校准）。
- 导入外卖数据：部分连锁餐厅支持从外卖平台同步订单详情。
四、实用功能提升记录效率
- 周报：每周生成营养分析报告，直观查看碳水、蛋白质、脂肪比例。
- 自定义目标：在「饮食设置」中调整每日热量预算，支持低碳/高蛋白等模式。
- 智能提醒：开启「漏记提醒」功能，避免忘记打卡。
五、常见问题解答
Q：记录分量如何更准确？
A：建议搭配厨房秤使用，或参考App内分量对照图（如“1碗米饭≈150g”）。
Q：找不到的食物怎么办？
A：手动创建自定义食物，输入营养成分表数据（包装食品可扫码录入）。
Q：记录数据能导出吗？
A：目前支持截图分享，专业版用户可导出Excel表格。
坚持记录1-2周后，你会逐渐掌握自己的饮食规律。配合Keep的运动计划，让健康管理变得更简单可控！如果遇到问题，欢迎在评论区留言讨论~
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